Летние каникулы практически закончились, скоро ученикам придется вновь вернуться в школьные классы, а кому-то предстоит впервые переступить порог школы. Переход из детского сада в школу – важная ступень в жизни каждого ребенка, которая  существенно изменит всю его привычную жизнь.

Оказываясь в новых социальных условиях, дети часто бывают к ним не готовы, что, сказывается на их эмоциональной сфере.  Как собраться и настроиться перед началом учебного года? Психологи ТОДКБ дают рекомендации, как задать боевой настрой!

• Начните приводить свой режим в порядок. Установите свой будильник немного раньше. Начните делать так примерно за 2 недели до начала учебного года. Таким образом, вам будет легче подниматься по утрам.
• Если вы до этого не делали так, начните есть завтрак. Это очень важно. Еда наполняет мозг энергией для начала работы. Ученые доказали, что дети, которые употребляют утром завтрак, получают более высокие оценки, чем дети, которые этого не делают. Старайтесь избегать сладких хлопьев, так как сахар закончится к середине утра, оставляя жажду к большему количеству сахара. Здоровый завтрак поддержит вашу энергию до обеда.
• Ложитесь спать не позднее 22 часов. Самый здоровый сон, по заверениям медиков, приходится на период с 22 до 02 часов ночи. В этот отрезок он более глубокий и от того, спите вы в это время или нет, зависит уровень вашей дневной активности.
• Не стремитесь переделать все, что вы не успели сделать за лето в последнюю неделю августа. Вы все равно не накатаетесь на велосипеде, не нагуляетесь с друзьями впрок. Лучше подумайте о своем учебном режиме, составьте расписание и тогда вы обязательно найдете время для встреч с друзьями и отдыха, который не повредит вашей учебе, а значит и будущему.
• Питание в этот период должно быть белковым - такая пища придает энергию. Это молочные и кисломолочные продукты, яйца, нежирное мясо. Необходимо также включить и морскую жирную рыбу, богатую Омега-3 кислотами – красную рыбу, семгу, скумбрию. Это поможет оптимизировать функции центральной нервной системы.
• Также в этот период необходимы витамины и микроэлементы, которые лучше всего получить из сезонных овощей и фруктов. В так называемых продуктах «от корня», которые можно сорвать и съесть витаминов больше всего. А вот углеводистые продукты – выпечку, сладости нужно исключить. Сладкое лучше заменить медом.