Сотрудники Тамбовской областной детской клинической больницы, в рамках акции «Освободим Россию от табачного дыма!», посвящённой неделе отказа от табака, приняли участие во Всероссийском флешмобе «Я за некурящую Россию. А ты?».

Отказ от курения может стать непростой задачей, но есть множество причин, чтобы это сделать. Преимущества ощущаются практически сразу:

• Уже через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений.
• В течение 12 часов уровень монооксида углерода в крови снижается до нормы.
• В течение 2–12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция легких. 
• В течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка.
• В течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека.
• В течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака легких по сравнению с риском у курящих людей.
• В течение 15 лет снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека.

Курящие люди чаще страдают бесплодием. Отказ от курения означает устранение одного из факторов риска, связанных с проблемами с наступлением беременности, с преждевременными родами, рождением детей с низкой массой тела и патологиями. Особенно важно бросить курить и избегать воздействия табачного дыма женщинам репродуктивного возраста, беременным или планирующим беременность.

Краткие советы для тех, кто решил бросить курить

Оттягивайте момент курения: не поддавайтесь вредной привычке как можно дольше.

Дышите глубоко: сделайте 10 глубоких вдохов для внутреннего расслабления, чтобы желание курить прошло.

Пейте воду: вода – здоровая альтернатива сигарете во рту.

Попытайтесь отвлечься: примите душ, почитайте, прогуляйтесь, послушайте музыку!