Заболевания сердечно-сосудистой системы – это актуальная проблема всех стран мира. Они сокращают продолжительность жизни человека, являются одной из причин инвалидности, а также внезапной смерти.

В рамках Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией терапевт  консультативно-диагностического отделения Перинатального центра Сергей Архипов провёл лекцию для сотрудников на тему: «Как избежать развития артериальной гипертонии?».

Вот несколько советов:

• Правильно питайтесь: включите в рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, ягоды и зелень.
• Ограничьте употребление жира и жирных продуктов, замените сливочное масло растительным.
• Используйте только йодированную соль.
• Ограничьте употребление газированных напитков, жевательных резинок, сладостей. Конфеты лучше заменить сухофруктами.
• Откажитесь от курения.
• Больше времени проводите на свежем воздухе.
• Ведите активный образ жизни.
• Избегайте стрессовых ситуаций: планируйте рабочий день, высыпайтесь и занимайтесь релаксацией.

Позаботьтесь о своём здоровье!