Летние каникулы – достаточно большой промежуток времени, чтобы и дети, и родители расслабились и полностью забыли, что такое школьный режим.  Но вот наступает август. И чем ближе становится предстоящее начало учебного года, тем больше вопросов задают себе родители. Как подготовить ребенка к школе, чтобы дальнейшая адаптация прошла успешно? Стоит ли нагружать его учебой или давать больше отдыхать? Как перейти на новый режим дня и сформировать положительный настрой на новый учебный год?    Сегодня мы вместе со специалистами Тамбовской областной детской клинической больницы постараемся найти ответы на  эти и другие вопросы.

Начало учебного года сопровождается увеличением количества обращений к специалистам. Родители отмечают у детей быструю утомляемость, снижение двигательной активности или наоборот - повышенную раздражительность, расторможенность, эмоциональную возбудимость. Учащаются жалобы на головную боль, нарушение сна, потерю аппетита или  выраженное  чувство дискомфорта в желудочно-кишечном тракте. Конечно, врачи полностью обследуют ребенка и назначают ему необходимый комплекс лечебных мероприятий. Но зачастую, подобные жалобы могут быть  вызваны дезадаптацией или неготовностью ребенка к началу учебного процесса, к резкому изменению требований со стороны взрослых, к изменению привычных каникулярных режимных моментов и  ограничению двигательной активности.

Педиатры и психологи предлагают познакомиться с некоторыми простыми правилами, которые помогут адаптировать ребенка к началу учебного года и помогут сохранить его активность и здоровье.

Распорядок дня

Резкий переход от состояния покоя к рабочему процессу – стресс, как для детей, так и родителей. Поэтому подготовить ребенка к более строгому режиму дня нужно постепенно, начиная хотя бы за 2-3 недели до учебы. Сначала укладывайте ребенка вечером спать на 30 минут раньше привычного летнего расписания (и будите, соответственно), затем на час/полтора (в зависимости от того, как сильно сбился режим сна и бодрствования за период летних каникул). Постарайтесь, чтобы хотя бы за 1-2 часа до сна он не смотрел телевизор, не играл компьютерные или мобильные игры, не слушал громкую музыку. Можете почитать вместе с ребенком книгу или обсудить как прошел его день, узнать, что его заинтересовало/обрадовало/встревожило/огорчило сегодня. Так ребенок поделится своими эмоциями и гораздо спокойнее заснет.

Режим питания

За время летних каникул режим и рацион питания ребенка изрядно трансформируется. Дети не всегда кушают вовремя, появляются перекусы, в рационе преобладает разнообразный фаст-фуд и  сладости. Дети делятся угощениями друг с другом, едят в гостях, подкрепляются собранным урожаем с грядки.  Педиатры настойчиво рекомендуют хотя бы за 2-3 недели до 1 сентября приблизить рацион и режим питания к  школьному распорядку: кушать минимум трижды в день, в одно и то же время, насыщая рацион полезными и вкусными блюдами с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов. Снижать количество уличных «перекусов».  Постарайтесь организовать регулярное питание ребенка. Правильный полноценный завтрак – каша или цельнозерновые хлопья с молоком, а также сыр, яйца, фрукты и орехи – может обеспечить высокую работоспособность на 3-4 часа. В качестве второго завтрака ребенку можно предложить йогурт, фрукты, сделать бутерброды из зернового хлеба с нежирным мясом. На обед – суп и салат. Овощи, рыба, мясо нежирных сортов (индейка, кролик), кисломолочная продукция – неплохие варианты для ужина, причем желательно, чтобы он был не позднее, чем за 2 часа до сна.

Подготовка к учебе

Родители часто задаются вопросом, стоит ли в августе готовиться к учебной деятельности или дать детям возможность насладиться отдыхом, пока есть возможность? В данном случае работает правило «золотой середины»: нагружать ребенка повторением всех материалов не стоит, но и совсем обходить стороной домашнюю подготовку не нужно. Нашему мозгу нужны тренировки. Хотя бы частично необходимо прочитать литературу, заданную на лето. Чтение развивает у ребенка абстрактное мышление, фантазию, знакомит его с новыми социальными ситуациями. Чтение вечерами вслух по очереди поможет ребенку не бояться уроков литературы весь учебный год. Важно отметить, не только дошкольники любят слушать книги, совместное чтение сближает семью и помогает ребенку лучше понять смысл серьезных произведений.

Чтобы освежить в памяти знания по основным предметам без давления и принуждения, можно устроить современную квиз-игру. Это викторина на любую выбранную тему, которая объединяет людей совершенно разного возраста. Скорость, азарт, интеллектуальная подготовка и творческое мышление активизируются в момент соревнований. А придуманные призы за правильные ответы, наверняка, будут мотивировать ребенка к повторению изученного материала.

Запас «позитива»

Хорошо, если школьные воспоминания  связаны у ребенка с позитивом, если он ждет встречи с друзьями и любимыми педагогами. Но зачастую, ожидание сентября вызывает у ребенка повышенную тревогу и снижение эмоционального тонуса. Если ребенок склонен фокусировать внимание на негативе, пессимистически настроен к возвращению в школу и склонен не замечать ресурсных событий и радостей – помогите ему увидеть позитив. Почаще выражайте и демонстрируйте уверенность в том, что вы цените его силы и старания, направленные на учебу, что  вы уверены в успехе и достижениях своего школьника. Не сравнивайте успехи своего ребенка с другими школьниками, опирайтесь на конструкцию только сравнения его личных достижений и промахов. Сделайте акцент на том, что неудачи и ошибки – это тоже результат и старт для новых достижений. Вспомните и приведите примеры собственного школьного детства.  Помните, что самооценку ребенка формируют родители!!!  Сделайте коллаж из фотографий самых радостных моментов из жизни ребенка. Запишите все самое знаменательное в «Дневник/журнал воспоминаний», благодарностей, успехов. Здорово, если вы введете это в постоянную практику. Распланируйте часть выходных дней в предстоящем учебном году, которых вся семья будет ждать с нетерпением.

Предварительная встреча поможет вернуться в коллектив

Обязательно посетите с ребенком школьную «перекличку», которую обычно проводят в последние дни августа. Так ребенок сможет снова окунуться в школьную среду, встретиться с классным руководителем и одноклассниками, обсудить события уходящего лета, пройтись по школьным коридорам, посидеть за партой. Предварительная встреча поможет вернуться в коллектив, снизит уровень тревожности и настроит на позитивный лад. Можно организовать такую предварительную встречу самостоятельно, организовав для детей совместное времяпрепровождение.

Покупка школьных принадлежностей

Обязательно берите ребенка с собой, когда отправляетесь в магазин за школьными покупками и не покупайте ничего без его ведома, особенно одежду, канцелярские товары, дневник и сумку. Всегда давайте ему право выбора, не заставляйте покупать то, что ему не нравится. Даже если вы ограничены в бюджете, предлагайте ребенку выбрать, допустим, пенал, из трех недорогих вариантов. Благодаря этому у ребенка останется ощущение, что он сам повлиял на итоговое решение, почувствует свою значимость и будет предвкушать, как пойдет в школу.

Поставьте точку в летних событиях

Иногда ребенок, начиная учебный год, мыслями остается в летних событиях. Нужно помочь ему завершить этот этап. Отпразднуйте возвращение из лагеря, из отпуска, отметьте завершение каникул. Встретьте даже взрослого ребенка из лагеря или после любого отсутствия маленьким сюрпризом (шариком, сувениром, тортом). Нам, взрослым, тоже стоит научиться осознанно «ставить точку» в разных процессах. Так легче совершать переход в другие действия, психологически «акклиматизироваться».

Уважаемые родители, помните, что невозможно требовать от ребенка соблюдения  всех режимных моментов и правил по ведению здорового образа жизни, если взрослые члены семьи их нарушают и игнорируют. Постарайтесь личным примером и правильной организацией своего времени мотивировать своего ребенка к выполнению предложенных правил. Мы надеемся, что начало учебного года начнется для ваших детей так же позитивно и беспроблемно, как и предварительная подготовка к этому важному событию!