Вынашивая ребёнка, будущие мамы должны особенно внимательно относиться к своему здоровью и избегать воздействия негативных факторов, которые могут навредить малышу.

В жаркую погоду организм испытывает стресс, учащается сердцебиение и повышается давление. Перегрев категорически запрещен будущим мамам, так как он может спровоцировать тепловой или солнечный удар.

Но если подготовиться к жаре заранее и знать, как правильно действовать, беременность летом будет только в радость. Ультрафиолетовые лучи в этот период даже полезны и для женщины, и для малыша.

Под действием солнца в организме будущей мамы синтезируется витамин D, необходимый для формирования костной системы ребёнка и профилактики у него рахита. К тому же, солнце стимулирует выработку серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Правила безопасности для беременных

1. В самое жаркое время суток – с 11 до 17 часов – старайтесь находиться дома, а на улице держитесь в тени.

2. Одевайтесь правильно. Нижнее бельё и верхняя одежда должны быть произведены из натуральных тканей, быть свободными по крою, предпочтительно светлых тонов. Выходя на улицу, не забывайте о головном уборе.

3. Соблюдайте питьевой режим. Выбирайте напитки без сахара.

4. Придерживайтесь правильного рациона питания. Ограничьте себя летом в соленой, острой, жирной и жареной пище. Особенно внимательно выбирайте мясные и молочные продукты. Ешьте больше свежих овощей, фруктов и зелени.

5. В летнее время необходим регулярный дневной сон. Он поможет справиться с изнурительной жарой и сохранить эмоциональное спокойствие.

6. Избегайте физических нагрузок.

7. Регулярно принимайте душ и проветривайте помещение.

8. Ограничьте использование духов и парфюмерии, в душном помещении это может спровоцировать головокружение.

Помните, при любом ухудшении самочувствия рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу!