При резком перепаде температур организм испытывает сильнейший стресс, который может привести к обострению имеющихся заболеваний. Поэтому к крещенским купаниям нужно готовиться заранее и тщательно продумывать все свои действия.

Когда и кому нельзя окунаться?

• детям до 7 лет;
• беременным;
• при обострении хронических неинфекционных заболеваний;
• людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• при ОРВИ и гриппе, особенно если поднялась температура;
• если организм не был подготовлен к нырянию в ледяную воду.

Если Вы всё-таки решились:

За 5-7 дней до Крещения начните приучать тело к холодной воде. Лучше всего использовать контрастный душ. Хотя полноценную подготовку к встрече с ледяной водой стоило начинать еще в сентябре.

Выбирайте только специально обустроенные для купания места. В настоящее время можно найти крытые купели с меньшим перепадом температур и отсутствием ветра.

Не отходите далеко от выхода из купели. При окунании следует держаться за поручни. Нередки случаи обмороков в холодной воде. Будьте внимательны к себе и другим!

Не пейте алкоголь до и после погружения. В результате даже разового употребления спиртного возникает дополнительная нагрузка на сердце, учащается пульс, расстраивается сердечный ритм.

Не окунайтесь в одиночестве. Соберите единомышленников в составе 2-3 человек для дружеской взаимопомощи и поддержки.

Если Вы планируете, чтобы ребёнок окунулся в прорубь, помните: готовить его организм нужно минимум за год. Начните с физических нагрузок и постепенно закаливайте детский организм.

О правильной технике купания читайте ниже в памятке.