Это не просто календарная дата, а важный сигнал для каждого из нас задуматься о своем здоровье и потенциале, который открывает регулярная физическая активность.

Не откладывайте на завтра! Увеличьте свою физическую активность уже сегодня!

Рекомендации:

• Избегайте малоподвижного образа жизни, даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

• Занимайтесь физической активностью в медленном темпе, постепенно повышая интенсивность

• Делайте короткие активные перерывы в течение дня

• Одно занятие должно быть не менее 10 минут. Занятия стоит равномерно распределять в течение недели.

• Умеренная нагрузка -150 минут в неделю (можно увеличить до 5 часов в неделю).

• Регулярные занятия спортом и физической активностью помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний, уменьшить уровень стресса, укрепить иммунную систему и улучшить настроение!

  Ниже Вы можете ознакомиться с принципами физической активности для эффективных, безопасных тренировок и рецептами на физическую активность при различных заболеваниях